冬季登山不同于一般景点旅游，它需要个人出发前进行充分锻炼，保持良好体能状态。很多驴友在心理上存在轻视的情绪，把登山当做是“逛后花园”，往往忽视登山过程中潜在的风险。

　　冬季进行户外活动时，一方面，寒风容易穿透衣服内层，带走皮肤表面温暖空气，另一方面，运动过程中身体发热出汗，一旦身体直接接触冰冷物体时，散热便会加剧。所以外层衣服必须能够防止雨水渗入，并且具高透气性，尺寸以能在穿着保暖层、排汗层后仍可活动自如为原则。保暖层的原理是“藉由阻滞于衣服细孔中的空气提供绝缘效果”，因此户外运动服装多层套穿较单层厚衣来说更具调节性。最后是排汗层，特殊编织或化学处理使得内层具厌水性而外层具亲水性，能将汗气排向外层以保持皮肤干爽。

　　在积雪上行走，一定要穿上雪地靴，步幅要小且保持固定的步调。如果积雪仅达到埋过鞋子的程度，登山者可如履平地般行走；若积雪已深及腰部，就得靠自己的脚和腰边除雪边前进。若多人结队行走时，后面队员的脚步需与领头队员的脚印重叠前进；若是单人行走，而前方又没有脚印时，登山者最好用鞋底全力压地面行进。沿坡度较大的坡面下山时，步幅要减小，上体稍微弯曲，把身体重心放在脚后跟上，这样可以防止滑倒。

　　冬季登山有三大热门食物：巧克力、牛肉干和热水。巧克力的热量很高，尤其在冬季，对恢复体能很有帮助。牛肉干既轻便又易储存，适合登山者在疲劳时食用。冬季进行户外运动难免会吸入大量寒风，胃部容易受凉，喝一杯热水将是件很享受的事。

    一、不要单独爬山。可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，并会造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

　　二、不要抓树藤，这个冬季爬山注意事项一定要牢记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变得干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓，更不要把身体的重量都放在上面。

　　三、不要踏冰。冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。

一些业余登山爱好者由于缺乏有效的组织与管理，所走的线路随意性较大，这是非常危险的。因此，每个人都应理智评估自己的活动能力，不要尝试超出能力与知识范围的行为。出发前先看好风景区天气预报，做好充分物资准备；跟随有经验、有责任感的领队同行，只走“寻常路”；随身携带个人特殊药物及资料救生卡。登山者还应主动向家人告知活动行程，如遇意外发生，务必保持冷静，设法与警察部门及留守人员联系，静待救援。